Chiều cao của trẻ bị tác động bởi rất nhiều yếu tố khác nhau trong đó canxi và vitamin D chính là yếu tố quan trọng nhất hình thành nên xương và giúp trẻ đạt được mốc chiều cao tăng trưởng vượt trội. Với mong muốn giúp bố mẹ hiểu “tường tận” hơn về 2 dưỡng chất này, trong bài viết dưới đây, Ambrosia sẽ đưa ra một số thông tin cần thiết, hãy cùng theo dõi nhé.
1. Canxi và vitamin D là gì?
Canxi là gì?
Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ. Chúng liên quan “mật thiết” đến cấu trúc của xương và răng, nơi lưu trữ 99% canxi được nạp vào cơ thể
Canxi đóng một vai trò quan trọng bao gồm giúp hình thành, kích thích xương phát triển, giữ cho răng chắc khỏe, điều chỉnh các cơn co thắt cơ và đảm bảo máu đông lại bình thường. Sự thiếu hụt canxi có thể gây ra bệnh còi xương ở trẻ em, cũng như chứng nhuyễn xương hoặc loãng xương sớm.
Canxi có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá mà bạn ăn cả xương, chẳng hạn như cá mòi và cá mòi, cũng như các sản phẩm thực phẩm tăng cường.
Vitamin D là gì?
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo (các vitamin được hấp thụ cùng với chất béo trong chế độ ăn uống và có thể được lưu trữ trong mô mỡ của cơ thể). Ngoài việc “điều tiết” canxi vào xương và duy trì nồng độ canxi trong máu, vitamin D còn đóng vai trò giảm viêm cũng như điều chỉnh quá trình tăng trưởng tế bào, thần kinh cơ, hỗ trợ chức năng miễn dịch và chuyển hóa glucose.
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất cho bạn vì nó được sản xuất trong cơ thể khi da bạn tiếp xúc với tia UV của mặt trời. Nó cũng có thể được tìm thấy tự nhiên trong một số sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt cá béo. Một lượng nhỏ cũng có thể được tìm thấy trong thịt bò, gan, phô mai và lòng đỏ trứng. Vitamin D cũng có thể được tìm thấy trong nấm.
Phát triển xương cho trẻ với canxi và vitamin D
3. Hàm lượng canxi và vitamin D cần thiết cho trẻ
Để không vượt quá hay ít hơn mức canxi và vitamin D cần thiết cho cơ thể trẻ, mẹ cần phải lắm rõ về hàm lượng/ ngày để bổ sung đủ đầy canxi và vitamin D.
Với Canxi:
– Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
– Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
– Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày
Với vitamin D3:
– Trẻ nhỏ hơn 1 tuổi: 400 IU/ngày
– Trẻ nhỏ trên 1 tuổi: 600 IU/ngày
4. Mối quan hệ giữa canxi và vitamin D
Canxi đi vào cơ thể nhưng thường không gắn luôn vào xương mà lại đi lung tung khắp nơi gây ra một số tình trạng xấu cho sức khỏe. Vì thế canxi cần có sự song hành từ vitamin D, nguồn dưỡng chất này giống như “shipper” đưa canxi vào đúng vị trí cần thiết.
Bên cạnh tác dụng “chỉ đường” vitamin D còn sản xuất calcitriol – hormone giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Vì thế, nếu trẻ không nhận đủ vitamin D đồng nghĩa với việc lượng canxi có được từ chế độ ăn uống cũng sẽ không đủ khiến cơ thể phải lấy canxi từ kho dự trữ trong xương từ đó làm yếu xương và ngăn cản sự phát triển của xương mới, chắc khỏe.
Mối liên hệ giữa canxi và vitamin D
Với canxi và vitamin D hầu hết đều có trong các loại thịt, rau củ quả hằng ngày vậy nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ và cân bằng được 2 dưỡng chất này, ngoài ra với những bữa xế chiều mẹ có thể cho bé ăn thêm váng sữa Ambrosia cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D an toàn và hiệu quả. Mẹ cũng không cần phải lo lắng nhiều về việc “ăn nhiều váng sữa gây béo phì” vì váng Ambrosia chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 3% chất béo, thấp hơn nhiều so với các dòng váng thông thường khác.
Váng Ambrosia Mini Custard
Canxi và vitamin D quyết định đến 80% việc trẻ có hay không sở hữu một hệ xương khỏe mạnh và một chiều cao lý tưởng. Do đó đừng để thiếu 2 vi chất quan trọng này ba mẹ nhé nếu không trẻ sẽ còi xương, chậm lớn, kém phát triển kém thông minh hơn so với các bạn cùng trang lứa đấy.
*Thông tin sưu tầm*
