Sắp xếp và xây dựng bảng thời gian ăn dặm cho trẻ hợp lý và khoa học không chỉ giúp trẻ hình thành được nề nếp và thói quen ăn uống tốt hơn mà còn tránh được nhiều tình trạng trục trặc liên quan đến hệ tiêu hóa. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ đưa ra cho mẹ một bảng thời gian ăn dặm trong ngày chi tiết nhất để tham khảo và tự sắp xếp một thời khóa biểu riêng phù hợp với trẻ nhé.
1. Bảng thời gian ăn dặm cho bé
Mỗi giai đoạn phát triển khác nhau, trẻ sẽ có riêng một bảng thời gian ăn dặm hợp lý như sau:
Trẻ 6 tháng
6 tháng là thời điểm thích hợp nhất để trẻ bắt đầu với chế độ ăn dặm mới, lúc này sẽ có sự xen kẽ với việc bú mẹ, hơn nữa đây cũng là giai đoạn “làm quen” nên cữ bú của trẻ sẽ có phần nhỉnh hơn các cữ ăn. Bảng thời gian ăn dặm cho bé 6 tháng sẽ được sắp xếp theo trình tự trong một ngày như sau:
– Buổi sáng: ngủ dậy hãy cho trẻ bú sữa mẹ hoặc bú sữa công thức.
– Giữa buổi sáng: tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Buổi trưa: cho trẻ ăn bột hoặc cháo loãng với rau củ nghiền.
– Giữa buổi chiều: lại cho trẻ bú mẹ hoặc sữa công thức.
– Buổi tối: tiếp tục cho trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– Trước giờ đi ngủ: hãy cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Thời gian ăn dặm của trẻ 6 tháng
Bảng thời gian ăn dặm của trẻ 7 tháng
Giai đoạn này đã có sự thay đổi rõ rệt hơn về tần suất ăn dặm và cữ bú trong một ngày. Hơn nữa đây cũng là khoảng thời gian trẻ có thể ăn được đa dạng thức ăn hơn nên mẹ cần lên thực đơn với đầy đủ các món theo các nhóm chất vitamin, chất xơ, tinh bột, chất béo, chất đạm…
– Buổi sáng: Gọi trẻ dậy bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Giữa buổi sáng: Cho trẻ ăn trái cây nghiền hoặc sữa mẹ.
– Buổi trưa: Cho trẻ ăn nhẹ với trái cây và sữa chua.
– Buổi chiều: Cho trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– Buổi tối: Cho trẻ ăn cháo ăn dặm.
– Trước giờ đi ngủ: Cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Bảng thời gian ăn dặm của trẻ 9 tháng
Bắt đầu từ giai đoạn này bú mẹ hãy sữa công thức chỉ là bữa phụ, một ngày ăn dặm của trẻ sẽ phải đảm bảo có đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Và vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết nhất gồm chất béo, chất xơ, tinh bột và vitamin khoáng chất.
– Buổi sáng: Cho trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
– Giữa buổi sáng: Cho ăn cháo hoặc bột.
– Buổi trưa: Cho ăn cơm nhuyễn hoặc rau củ mềm.
– Giữa chiều: Cho ăn trái cây hoặc sữa chua.
– Buổi tối: Có thể cho ăn cơm nhuyễn hoặc cháo đặc.
– Trước khi đi ngủ: Cho trẻ bú mẹ hoặc sữa công thức
Thời gian ăn dặm của trẻ 9 tháng
Bé 12 tháng – 24 tháng
Thời gian ăn dặm của trẻ trong giai đoạn này không có gì thay đổi so với giai đoạn 9 tháng nhưng hãy lưu ý là hãy tăng lượng thức ăn của trẻ lên dần dần để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng ngày càng tăng.
2. Nguyên tắc xây dựng bảng thời gian ăn dặm trong ngày
Mẹ có thể tự mình xây dựng một bảng thời gian cho bé ăn dặm hợp lý riêng. Và để dễ dàng hơn và đảm bảo thời gian khoa học hãy lưu ý đến một số nguyên tắc khi xây dựng như sau:
Về thời gian tiêu hóa thức ăn
– Để tiêu hoá sữa mẹ trẻ cần 1 đến 2 tiếng.
– Với sữa công thức là 2 đến 3 tiếng.
– Thời gian tối thiểu trẻ cần để tiêu hoá cháo loãng hoặc nước hoa quả là 3 đến 4 tiếng.
– Thức ăn thông thường như cháo, bột sệt, thời gian tối thiểu trẻ cần để tiêu hoá là 4 đến 5 tiếng.
– Tiêu hoá các loại thức ăn chứa dầu mỡ là 5 đến 6 tiếng.
Cho bé ăn đúng giờ
Cho bé ăn đúng giờ rất quan trọng để học được một thói quen ăn uống thật khoa học, nề nếp và tránh những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày,……
Cho trẻ ăn dặm đúng giờ
Về thời gian giữa các cữ ăn
Khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn cũng sẽ phụ thuộc vào thời gian trẻ tiêu hóa thức ăn. Nhưng nhìn chung sẽ theo nguyên tắc những bữa ăn phụ cần cách nhau ít nhất là 2 tiếng. Khoảng cách giữa các bữa chính nên cách nhau ít nhất là 4 tiếng.
Mẹ nên cho bé ăn theo bảng thời gian ăn dặm trên hoặc tự xây dựng cho trẻ một bảng riêng phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe nhé. Điều quan trọng nhất vẫn là thực hiện đúng và đủ mẹ nhé.
*Thông tin sưu tầm*
