Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, hệ thống miễn dịch lúc này vẫn đang phát triển và chưa thể hoàn thiện một cách vững chắc như người trưởng thành. Vì thế, một cách rất quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ tránh các bệnh lý ảnh hưởng đó là thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây chúng ta sẽ xem xét một số chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch hữu ích từ những loại thực phẩm ăn dặm tự nhiên.
Tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm bằng chế độ ăn uống cân bằng những nguồn dinh dưỡng
Có thể nhiều người chưa biết, các tế bào trong hệ thống miễn dịch sẽ lấy năng lượng từ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm tự nhiên, đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh lại rất quan trọng đối với trẻ ăn dặm giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe lâu dài của trẻ.
Dưới đây là một số các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng nhất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ cũng như các loại thực phẩm khác nhau có chứa chúng.
Chất xơ Prebiotic
Prebiotic là một dạng chất xơ được sử dụng làm thức ăn cho các lợi khuẩn, vậy nên việc bổ sung nhiều thực phẩm có chứa prebiotic sẽ khuyến khích sự phát triển của nhiều vi khuẩn tốt đó, từ đó sẽ giúp trẻ chống lại bất kỳ vi khuẩn gây hại nào khác và cân bằng hệ vi sinh đường ruột – nơi có đến 80% hệ thống miễn dịch tồn tại.
Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ chứa prebiotic tự nhiên, hiện có rất nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm:
– Hành tây, hành tím, hành lá
– Tỏi
– Măng tây
– Rau diếp xoăn
– Chuối, táo
– Lúa mạch, yến mạch, lúa mì, hạt lanh
Một số loại sữa dành cho trẻ mới biết đi cũng chứa prebiotic và có thể được sử dụng khi trẻ lớn lên để bổ sung cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm nhờ chất xơ Prebiotic
Sắt tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm
Dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ bao gồm cả sắt giúp cơ thể trẻ mới biết đi sản xuất ra các tế bào hồng cầu, sau đó đảm bảo oxy được vận chuyển khắp cơ thể. Nó cũng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng chung và phát triển trí não trong mọi giai đoạn phát triển.
Trẻ mới biết đi dễ bị thiếu sắt hơn người lớn. Điều này là do chúng tăng trưởng nhanh chóng đòi hỏi phải tăng lượng sắt lớn hơn. Không nhận đủ chất sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch, khiến trẻ mới biết đi dễ bị bệnh tật và nhiễm trùng. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu cung cấp cho trẻ khoảng thực phẩm chứa sắt mỗi ngày để tăng cường miễn dịch , bao gồm:
– Thịt – đặc biệt là thịt đỏ
– Ngũ cốc nguyên hạt
– Các loại rau lá xanh đậm (như rau bina và bông cải xanh)
– Đậu và đậu lăng
– Bánh mì (cố gắng chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt)
Sắt tham gia vào hệ thống miễn dịch
Kẽm
Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ ở mọi giai đoạn và tiếp tục hỗ trợ cho đến tuổi trưởng thành. Rất quan trọng trong việc hỗ trợ tạo ra các tế bào và enzyme mới hỗ trợ hệ thống miễn dịch, từ đó giúp trẻ chống lại mọi bệnh nhiễm trùng có hại và giúp vết thương mau lành.
Tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm bằng cách bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như:
– Thịt và gia cầm
– Sữa
– Phô mai
– Các loại hạt và hạt giống
– Bánh mì nguyên hạt
– Các sản phẩm ngũ cốc
Thực phẩm chứa kẽm không thể thiếu để tăng cường miễn dịch
Tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm với Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa tự nhiên rất quan trọng cho khả năng miễn dịch. Nó được các tế bào bạch cầu sử dụng khi chúng thực hiện nhiệm vụ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt – một loại khoáng chất khác cũng có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Mẹ có thể tăng cường miễn dịch và sức khỏe nói chung cho trẻ ăn dặm bằng cách đưa các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày của chúng.
– Ớt
– Bông cải xanh
– Cà chua
– Dâu tây
– Trái cây mọng
– Trái kiwi
Vitamin C bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các gốc tự do gây hại
Kể từ thời điểm trẻ được sinh ra, những thực phẩm trẻ được bổ sung hằng ngày sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe của trẻ trong suốt những giai đoạn trưởng thành sau đó. Trong số tất cả những điều trê, hãy cố gắng tăng cường miễn dịch cho trẻ ăn dặm bằng những loại thực phẩm trên nhé.
>>>Xem thêm: Bảng thời gian ăn dặm trong ngày chi tiết và khoa học cho mẹ
*Thông tin sưu tầm*
