Hãy để trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn bởi việc trẻ nghiện các thiết bị công nghệ như smartphone, tivi, máy tính bảng,….đang trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong thời đại 4.0 hiện nay. Các thiết bị công nghệ đó gần như “gói” trẻ vào một thế giới riêng tách biệt hoàn toàn với bên ngoài từ đó gây ra những tác hại không nhỏ đến khả năng phát triển của trẻ, sức khỏe và tâm lý cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, ba mẹ cần can thiệp vào tình trạng này ngay lập tức bằng cách giúp trẻ khám phá thế giới bên ngoài nhiều hơn đồng thời tăng cường thể chất hiệu quả bằng các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi.
1. Lợi ích khi cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất
Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên mang đến rất nhiều lợi ích:
– Giúp trẻ tăng mức năng lượng một cách tự nhiên, hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt hiệu quả với trẻ mắc thừa cân béo phì cần giảm cân
– Rất tốt cho khả năng phát triển chiều cao của trẻ, tăng cường sự rắn chắc cho xương, tăng cơ bắp
– Tăng cường quá trình lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương…….
– Giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch từ đó trẻ ăn ngon, tăng trưởng tốt và phát triển vượt trội
– Tham gia các hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thể dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.
– Khi tham gia những hoạt động bên ngoài, trẻ sẽ không còn cảm thấy nhút nhát rụt rè với những người xung quanh, thay vào đó trẻ tự tin hơn, giao tiếp tốt hơn và học được nhiều kỹ năng.
Hoạt động thể chất mang đến nhiều lợi ích hơn cho trẻ so với việc giải trí trên điện thoại
2. Làm thế nào để khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất?
Không phải chỉ mất ngày một ngày hai, ba mẹ có thể dễ dàng thuyết phục trẻ rời bỏ chiếc điện thoại để tham gia các hoạt động, hơn nữa việc tức giận hay thúc ép trẻ quá đà có thể gây ra “tác dụng phụ” khiến trẻ trở nên chán ghét hơn nữa. Thay vào đó, ba mẹ hãy khuyến khích trẻ bằng một số phương pháp sau:
– Ba mẹ trước tiên hãy làm gương cho trẻ và cùng con vui chơi, tập luyện
– Chọn một hoạt động giải trí phù hợp để khơi dậy niềm hứng thú cho con sau đó hãy đa dạng các hoạt động khác để con không cảm thấy nhàm chán
– Sắp xếp một thời gian vận động hợp lý và bắt đầu giảm thời gian xem tivi, ipad, điện thoại
– Hãy cho trẻ chơi thoải mái cùng bạn bè
– Đừng để trẻ vận động quá sức
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất
3. Một số hoạt động gợi ý dành cho trẻ
Đối với trẻ sơ sinh (dưới 1 tuổi)
Hoạt động thể chất cho trẻ lúc này chủ yếu thuộc các vận động nhỏ như nâng đầu, đá chân, vươn vai,…..và chủ yếu vận động tự do và chơi trên sàn. Vì thế ba mẹ hãy tạo điều kiện cho con bằng cách mở ra một không gian rộng trong nhà, thêm những món đồ chơi thích hợp để khuyến khích con khám phá và phát triển các kỹ năng quan trọng như với, lăn, ngồi dậy, bò, kéo lên và đi bộ.
Trẻ từ 1-3 tuổi
Ở lứa tuổi này, các chuyên gia khuyến nghị trẻ nên hoạt động ít nhất 3 giờ mỗi ngày theo hướng dẫn từ người lớn hoặc có thể tự do vui chơi với các trò phát triển thế chất như sau:
– Vận động chạy nhảy, vui chơi tại khu vực có không gian rộng lớn
– Chơi với cát để khuyến khích vận động tinh bàn tay
– Vượt chướng ngại vật
– Nhảy theo điệu nhạc
– Các trò chơi thể thao với con liên quan đến đá, ném và bắt bóng
Trẻ từ 3-5 tuổi
Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi nên hoạt động ít nhất 3 giờ mỗi ngày. Ở giai đoạn này, ba mẹ hãy tận dụng xu hướng hiếu động tự nhiên ở lứa tuổi này với các hoạt động thể chất cho trẻ thường xuyên nhằm thúc đẩy tăng trưởng và xây dựng sự tự tin hiệu quả như:
– Nhảy lò cò, nhảy tiến về trước/lùi về sau, giữ thăng bằng 1 chân, bắt bóng, nhào lộn…
– Bơi lội, chạy bộ, đạp xe,…..
– Vượt chướng ngại vật và các trò chơi với bóng.
Phát triển thể chất cho trẻ từ 3 – 5 tuổi
Thay vì cả một ngày để trẻ chăm chú vào các thiết bị công nghệ, ba mẹ cần cho trẻ tham gia nhiều hơn nữa các hoạt động thể chất hằng ngày, điều này rất có ích cho sức khỏe của trẻ và phát triển các kỹ năng quan trọng.
>>>Xem thêm: Phát triển thể chất cho trẻ với 5 hoạt động ngoài trời không thể thiếu
*Thông tin sưu tầm*
