Trẻ 3 tuổi biếng ăn cần được nhận biết sớm và khắc phục kịp thời. Bởi nếu kéo dài sẽ gây thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng, tác động trực tiếp đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vậy mẹ phải làm sao? Đâu là cách khắc phục tối ưu? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp nhé
1. Nguyên nhân làm trẻ 3 tuổi biếng ăn
Khi con biếng ăn, cha mẹ rất dễ nhận biết, qua những dấu hiệu như: trẻ ngậm thức ăn không chịu nuốt, bữa ăn kéo dài hơn 30 phút, con hay buồn nôn khi thấy thức ăn, một thời gian dài không tăng cân,…
Vì sao trẻ 3 tuổi biếng ăn? Những nguyên nhân làm cho trẻ lười ăn có thể kể đến như:
– Trẻ biếng ăn do tâm lý: Đôi khi mẹ bắt ép trẻ ăn quá nhiều gây nên ám ảnh tâm lý và con trở nên sợ hãi khi thấy thức ăn.
– Do các thói quen xấu: Xem điện thoại, TV, chơi đồ chơi trong lúc ăn làm cho con không tập trung ăn uống, lười nhai và có thể dẫn đến biếng ăn. Ngoài ra, việc cho trẻ ăn vặt trước bữa chính cũng làm cho trẻ cảm thấy no và không muốn ăn nữa.
– Cách chế biến thức ăn không đa dạng, hấp dẫn: Trẻ con thường thích thú trước những thứ màu sắc và các hình thù ngộ nghĩnh. Việc mẹ chế biến đồ ăn không hấp dẫn hoặc cho trẻ ăn thường xuyên một món trong thời gian dài cũng dễ làm trẻ biếng ăn.
– Trẻ 3 tuổi bị biếng ăn do bệnh lý: Một vài bệnh lý liên quan tới tiêu hóa (đầy bụng, rối loạn tiêu hóa) khiến trẻ cảm thấy khó chịu, cơ thể mệt mỏi và kén ăn.
Nguyên nhân trẻ 3 tuổi biếng ăn
2. Cách để trẻ 3 tuổi cải thiện tình trạng biếng ăn mẹ nên biết
Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Để trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể thử ngay các cách dưới đây:
Cho trẻ ăn theo sở thích, được lựa chọn món ăn
Khi 3 tuổi, trẻ đã có những sở thích và suy nghĩ riêng, trong việc ăn uống cũng không ngoại lệ. Một số trẻ thường có sở thích ăn rất sáng tạo như trộn trứng vào canh, chỉ thích ăn trái cây cắt lát tròn,… Lúc này, thay vì ép trẻ theo một thực đơn chuẩn mực, mẹ nên tôn trọng sở thích của con. Hãy tìm hiểu sở thích của con và cho phép trẻ được lựa chọn món được ăn. Điều này sẽ giúp con có hứng thú hơn và ăn ngon miệng trong mỗi bữa ăn.
Không cho trẻ ăn vặt trước bữa chính
Tập cho con thói quen không ăn vặt trước bữa chính sẽ giúp trẻ cảm thấy đói và ăn uống ngon miệng hơn. Cha mẹ nên xây dựng cho con thói quen ăn uống đúng giờ và giải thích cho trẻ hiểu vì sao không nên ăn vặt.
Trẻ ăn ngon nhờ việc không ăn vặt trước bữa chính
>>>Xem thêm: Ép trẻ ăn: Những tác hại khôn lường mẹ cần lưu ý
Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải rèn luyện cho trẻ thói quen tập trung khi ăn uống
Phụ huynh cũng nên cất gọn đồ chơi của trẻ và không nên cho con xem điện thoại, tivi khi ăn uống. Vì trẻ rất dễ xao nhãng, con có thể ham chơi, ham xem các chương trình mà quên đi việc đang ăn.
Thay vào đó, nên cho trẻ ngồi vào bàn ăn để tập trung ăn uống. Có thể để trẻ ngồi vào bàn ăn cùng với gia đình thay vì ăn riêng như trước đây và đừng quen trò chuyện, khen ngợi trẻ khi con ăn xong.
Chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm
Nếu trẻ 3 tuổi biếng ăn suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống không hấp dẫn, mẹ nên cải thiện ngay bữa ăn. Bằng cách kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau trong mỗi bữa ăn, đổi món thường xuyên theo sở thích của trẻ sẽ giúp con cảm thấy hứng thú hơn khi ăn uống.
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn phải đảm bảo chế độ ăn uống của con phải có đủ 4 nhóm chất: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Chế độ ăn uống nên đa dạng
Trang trí món ăn bắt mắt
Ngoài xây dựng khẩu phần ăn đa dạng thực phẩm, đừng quên trang trí món ăn với nhiều hình thù bắt mắt mẹ nhé. Bởi việc trang trí món ăn hấp dẫn sẽ kích thích vị giác và sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn.
Đưa trẻ đi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa
Trong trường hợp trẻ chán ăn đi kèm với nhiều dấu hiệu bất thường khác, cha mẹ nên đưa con đi thăm khám càng sớm càng tốt. Rất có thể cơ thể trẻ đang gặp vấn đề về tiêu hóa và dẫn đến tình trạng biếng ăn.
Mẹ cũng có thể tham vấn ý kiến bác sĩ về cách chia cữ ăn trong ngày, mỗi bữa ăn nên cách nhau bao lâu để giúp trẻ có thời gian tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống mẹ đã có thể giúp cải thiện trình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn hiệu quả.
*Thông tin sưu tầm*
